Гармонія та спокій: м'яка йога для майбутніх мам у Хмельницькому
Відкрийте для себе світ дбайливої йоги, створеної спеціально для вагітних. Наші практики допоможуть вам підтримати гарне самопочуття, знайти внутрішню рівновагу та налаштуватися на позитивний зв'язок із вашим малюком протягом цього дивовижного періоду.
Дізнатися більше
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені з урахуванням особливостей організму жінки під час вагітності та підійдуть вам, якщо ви:
- Прагнете підтримувати фізичну активність у безпечний спосіб.
- Хочете навчитися технікам розслаблення та правильного дихання.
- Бажаєте покращити емоційний стан та знайти внутрішню опору.
- Шукаєте спосіб м'яко підготувати своє тіло до майбутніх змін.
Важливо: перед початком будь-яких занять рекомендуємо порадитися з вашим лікарем або фахівцем, який веде вашу вагітність.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ніжний старт
1800 ₴ / місяць
- 4 заняття на місяць
- Акцент на дихальних практиках
- Базові асани для першого триместру
- Групи до 8 осіб
Гармонія та Сила
3200 ₴ / місяць
- 8 занять на місяць
- Поглиблені дихальні техніки
- Практики для зміцнення м'язів спини
- Медитації для зв'язку з малюком
Повний супровід
4500 ₴ / місяць
- 12 занять на місяць
- Індивідуальні рекомендації
- Підготовка до пологів через йогу
- Доступ до онлайн-медитацій
Що дає регулярна практика?
Підтримка тіла
Спеціально адаптовані асани допомагають підтримувати тонус м'язів, покращувати поставу та сприяють кращому самопочуттю протягом вагітності.
Емоційна рівновага
Медитація та дихальні вправи сприяють заспокоєнню розуму, допомагають знаходити внутрішній спокій та гармонію.
Енергія та бадьорість
Регулярні м'які практики можуть наповнити вас енергією, покращити кровообіг та подарувати відчуття легкості.
Зв'язок із малюком
Час, присвячений собі та своєму тілу, створює сприятливі умови для поглиблення емоційного зв'язку з вашою майбутньою дитиною.
"Заняття йогою стали для мене справжнім острівцем спокою під час вагітності. Я навчилася правильно дихати, відчувати своє тіло по-новому і просто розслаблятися. Це неймовірно підтримало мене і додало впевненості перед пологами. Дуже вдячна за такий дбайливий підхід."
Ганна Павленко, м. ХмельницькийЯк дихання допомагає підготуватися
Одним з ключових елементів пренатальної йоги є пранаяма — мистецтво керування диханням. Під час вагітності та пологів уміння свідомо дихати стає надзвичайно цінним інструментом. Глибоке, ритмічне дихання допомагає наситити організм киснем, що позитивно впливає як на маму, так і на дитину. Воно сприяє розслабленню, зменшенню напруги та допомагає зберігати спокій у відповідальні моменти. На заняттях ми вивчаємо різні техніки дихання, які можна використовувати для покращення самопочуття щодня та як ефективний інструмент під час пологів.
Асани, адаптовані для вашого комфорту
Всі пози (асани) в йозі для вагітних модифікуються з урахуванням змін у тілі майбутньої мами. Ми уникаємо глибоких скручувань, поз на животі та інтенсивних прогинів. Натомість фокусуємося на асанах, що розкривають таз, зміцнюють м'язи спини та ніг, покращують поставу. Використання додаткового обладнання, такого як подушки, ковдри та блоки, дозволяє зробити практику максимально комфортною та безпечною. Головна мета — не досягнення ідеальної форми, а створення простору для гармонійного руху та прислуховування до потреб власного тіла.
Створення зв'язку з малюком через практику
Йога для вагітних — це не лише фізична активність. Це час, який ви присвячуєте собі та своєму майбутньому малюкові. Кожен рух, кожен вдих і видих стають формою спілкування з дитиною. Медитативні практики та візуалізації допомагають налаштуватися на позитивну хвилю, зміцнити емоційний зв'язок та відчути глибоку єдність. Цей час, проведений у спокої та усвідомленості, створює міцну основу для майбутнього материнства, наповнюючи вас любов'ю, терпінням та внутрішньою силою.
Поширені запитання
Чи безпечна йога для вагітних, якщо я ніколи не займалася раніше?
Так, наші класи розроблені спеціально для жінок без попереднього досвіду. Ми фокусуємося на м'яких, базових рухах та диханні. Головне — отримати дозвіл від вашого лікаря перед початком занять.
З якого терміну вагітності можна починати заняття?
Зазвичай, якщо немає протипоказань від лікаря, до занять можна приступати з другого триместру (після 12-14 тижнів). Це період, коли самопочуття жінки стабілізується. Однак кожна вагітність індивідуальна, тому консультація з фахівцем є обов'язковою.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів, та пляшка з водою. Килимки та все необхідне додаткове обладнання (подушки, пледи) ми надаємо у залі.
Чим йога для вагітних відрізняється від звичайної?
Основна відмінність — це адаптація. Ми виключаємо будь-які пози, що створюють тиск на живіт, глибокі скручування та інтенсивні навантаження. Акцент робиться на розкритті тазостегнових суглобів, зміцненні спини, дихальних практиках та глибокому розслабленні.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.